Prendre soin de soi

NOTRE ESPERANCE DE VIE DEPEND SEULEMENT A 20% DE LA GENETIQUE 
LE RESTE DEPEND DE NOUS

ACTIVITE PHYSIQUE - ALIMENTATION - HYGIENE DE VIE - SOMMEIL - STRESS

Service n°1

Calculer son Indice de Masse Corporelle, son poids idéal, son apport calorique nécessaire, ses calories brulées lors des activités et faire les bons choix alimentaires

Service n°2

Identifier sa durée de sommeil recommandée, adopter les bons gestes et les bonnes postures, être plus en forme avec de l'activité physique

Service n°3

Se relaxer avec la cohérence cardiaque et mieux gérer son stress

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Exercice de cohérence cardiaque d'une durée de 5 minutes


Asseyez vous dans un endroit calme, les pieds posés à plat au sol, le dos bien droit, les mains posées sur vos jambes

Inspirez pendant 5 secondes lorsque la rosace grossit et expirez pendant 5 secondes lorsqu'elle diminue et ceci pendant une durée de 5 minutes


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